Для чего нужен креатин?

Category: #События Published: Thursday, 31 May 2018 Written by mediaUA

Креатин — это один из наиболее популярных видов спортивного питания. Регулярное употребление этой добавки повышает силовые показатели атлетов и помогает им набрать мышечную массу — в том числе за счет того, что креатин вызывает задержку жидкости в мышцах, от чего они становятся объемнее.

Важным плюсом креатина является и то, что согласно научным исследованиям и отзывам, он способен положительно влиять на уровень тестостерона. Эта спортивная добавка представлена на рынке в виде многочисленных вариаций, однако креатин-моногидрат выигрывает в соотношении цены к качеству.

Что такое креатин?

По сути, креатин — это молекула, получаемая телом из обычной пищи или из специального спортивного питания, и хранящая энергию в форме креатинфосфата(1). Во время физических нагрузок креатинфосфат выступает дополнительным источником энергии для клеток — наравне с гликогеном и АТФ.

Креатин не действует мгновенно — его эффект проявляется постепенно при регулярном употреблении, так как он имеет свойство накапливаться в тканях организма (прежде всего, в мышечной и нервной). Главным пищевым источником креатина является мясо (порядка 1-2% от общей массы), яйца и рыба(