Схема питания диеты
При соблюдении йогуртовой диеты раз в день необходимо употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разбито на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать малость теплого чая, после этого уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позже,чем за 4 часа до сна.
В денек разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки - минералка, апельсинный, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблоковый соки, зеленоватый либо темный чай. Вода разрешена меж пищей. Также можно для себя позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.
Меню йогуртовой диеты для похудения 1:
Завтрак - половина чашечки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (к примеру, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед - йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник - заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин - теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока
Меню йогуртовой диеты 2
Завтрак - 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
Обед - йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
Полдник - овощи, заправленные йогуртом
Ужин - овощи (тушенные), йогурт + сок
mediaUA