Учёные доказали, что недостаток железа приводит к хронической усталости организма. Приобретенную вялость, кроме стресса и интенсивной работы, может вызывать недостаток железа. При нехватке этого микроэлемента в организме возникает алиментарная анемия, что характеризуется недостающим синтезом гемоглобина. Это приводит к дилеммам со снабжением тканей кислородом и далее вам понадобится платный эндокринолог или как минимум терапевт.

Английские врачи молвят, что гипоксию сначала испытывают клеточки мозга и сердечко. В итоге недостающего питания кислородом возникает слабость во всем теле, ухудшаются когнитивные возможности, понижается работоспособность. Спецы советуют часто употреблять продукты, богатые железом. Это свинина, говядина, все виды орехов, зелень, сухофрукты и свежайшие фрукты.

Врачи предупреждают, что некие продукты нарушают процесс усвоения железа. Так, привычка запивать пищу чаем плохо сказывается на усвояемости принципиального элемента. Дубильные вещества из чая, как и белковые молекулы из молока, образуют с железом комплексы неактивных соединений и выводят микроэлемент из организма.

А помогают усвояемости железа несладкие фруктовые и ягодные соки, а именно апельсиновый и клюквенный. Витамин С содействует ускоренному всасыванию железа в пищеварительном тракте. Много витамина С также содержится в квашеной капусте, киви, соленых огурцах.

Новости Украины mediaUA